Neulich wollten wir mit meinen Bonuskindern spazieren gehen. Und da kam dieses vorpubertäre Verhalten der Großen durch: Sie stapfte wütend vornweg, hatte überhaupt keine Lust und eigentlich war sie dafür viel zu cool. Und ich habe in dem Moment nicht sie gesehen, sondern mich als 14-jährige. Ich spürte unglaublich viel Wut und Scham. Mich hatte damals niemals begleitet und so kämpfte ich mich allein durch diesen Gefühlsdschungel.
Dies ist einer der Momente gewesen, in denen ich meine innere Verletzung heilen konnte. Doch lass uns mal von vorn beginnen. Was meine ich, wenn ich von inneren Verletzungen spreche?
Wenn Bonuskinder unser inneres Kind wecken
Kennst du das Gefühl, wenn dein Bonuskind etwas sagt oder tut und plötzlich eine Welle der Wut oder Frustration in dir aufsteigt?
In solchen Momenten werden oft unbewusst alte Wunden berührt – innere Verletzungen, die ihren Ursprung in unserer eigenen Kindheit haben.
Innere Verletzungen entstehen durch schmerzhafte Erfahrungen, die wir als Kind gemacht haben, wie zum Beispiel Zurückweisung, Kritik oder emotionale Vernachlässigung.
Diese Erlebnisse prägen uns und hinterlassen Spuren in unserer Seele. Als Erwachsene können Situationen mit unseren Bonuskindern diese alten Wunden triggern und intensive Emotionen hervorrufen.
Vielleicht erinnert uns der trotzige Blick des Bonuskindes an die Ablehnung durch einen Elternteil oder die Verweigerung von Zuneigung weckt schmerzhafte Erinnerungen an emotionale Vernachlässigung. In diesen Triggerpunkten liegt jedoch auch eine große Chance zur Heilung und zum persönlichen Wachstum. Doch was ist der erste Schritt, dies anzunehmen?
Unsere Gefühle annehmen: Der Schlüssel zur inneren Balance
Wenn unsere Bonuskinder einen wunden Punkt in uns berühren, ist es wichtig, die dadurch ausgelösten Emotionen bewusst wahrzunehmen und anzunehmen. Versuche nicht, deine Gefühle zu unterdrücken oder zu bewerten – sie sind ein wertvoller Wegweiser zu deinen tiefsten Bedürfnissen. Erlaube dir selbst, die Wut, den Schmerz oder die Enttäuschung zu spüren, ohne dich dafür zu verurteilen. Entwickle stattdessen Selbstmitgefühl und Verständnis für deine eigenen Reaktionen. Frage dich:
- Welche Situation in meiner Kindheit könnte diese Emotion ausgelöst haben?
- Was brauche ich gerade, um mich sicher und geliebt zu fühlen?
- Wie kann ich mein inneres Kind in diesem Moment trösten und unterstützen?
Indem du deine Gefühle achtsam beobachtest und akzeptierst, schaffst du einen sicheren Raum für deine innere Heilung. Du gibst deinem verletzten inneren Kind die Erlaubnis, gesehen und gehört zu werden – vielleicht zum ersten Mal. Dieser Prozess der Selbstannahme ist nicht immer einfach, aber er ist unglaublich wichtig für dein seelisches Gleichgewicht. Erinnere dich daran, dass jede Emotion ihre Berechtigung hat und dass du stark genug bist, sie zu fühlen und zu transformieren. Mit jedem Mal, wenn du deine Triggerpunkte bewusst wahrnimmst und deine Gefühle annimmst, kommst du deiner inneren Balance ein Stückchen näher.
Die Heilung beginnt, wenn du dir selbst erlaubst zu sein, wer du wirklich bist.
– carl rogers
Den Weg zu innerem Frieden finden
Sobald du gelernt hast, deine Triggerpunkte zu erkennen und die damit verbundenen Gefühle anzunehmen, kannst du den Prozess der Heilung durch bewusste Selbstreflexion vertiefen. Nimm dir Zeit, um in stillen Momenten über deine Reaktionen nachzudenken und nach wiederkehrenden Mustern zu forschen. Achtsamkeit ist hierbei ein kraftvolles Werkzeug – beobachte deine Gedanken und Emotionen, ohne sie zu bewerten oder zu versuchen, sie zu verändern. Stelle dir Fragen wie:
- In welchen Situationen reagiere ich besonders emotional auf mein Bonuskind?
- Welche Glaubenssätze oder Überzeugungen stecken hinter meinen Reaktionen?
- Wie könnte ich in Zukunft gelassener und liebevoller mit ähnlichen Herausforderungen umgehen?
Selbstfürsorge spielt eine ebenso wichtige Rolle auf dem Weg zur inneren Heilung. Gönne dir regelmäßige Auszeiten, in denen du ganz bei dir sein kannst. Pflege Aktivitäten, die dir Freude bereiten und dich entspannen – sei es ein entspannendes Bad, ein Spaziergang in der Natur oder eine Meditation. Wenn du Wut oder Frustration in dir aufsteigen spürst, probiere Techniken zur Selbstberuhigung aus, wie zum Beispiel tiefe Bauchatmung oder progressive Muskelentspannung.
Erinnere dich daran, dass Heilung ein fortlaufender Prozess ist und Geduld erfordert. Sei sanft und nachsichtig mit dir selbst, auch wenn du manchmal in alte Muster zurückfällst. Jeder Moment der Achtsamkeit und Selbstreflexion trägt zu deinem Wachstum bei und bringt dich näher zu deinem wahren, friedvollen Selbst. Vertraue darauf, dass du mit jedem Tag mehr innere Klarheit und Stärke gewinnst.
Wachstum durch Herausforderungen
In A Nutshell
Bonuskinder können unbewusst innere Verletzungen aus unserer eigenen Kindheit triggern und intensive Emotionen auslösen. Indem wir lernen, diese Triggerpunkte bewusst wahrzunehmen, unsere Gefühle anzunehmen und durch Selbstreflexion zu verarbeiten, eröffnen wir den Weg zu innerer Heilung und Wachstum. Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Techniken zur Selbstberuhigung unterstützen uns dabei, mit herausfordernden Situationen gelassener umzugehen. Die Auseinandersetzung mit unseren Triggerpunkten birgt die Chance, alte Wunden zu heilen, emotionale Intelligenz zu entwickeln und neue, gesündere Beziehungsmuster zu etablieren. Letztendlich sind die Herausforderungen mit unseren Bonuskindern eine Einladung zu persönlicher Entfaltung und innerem Frieden.
Du wünschst dir Unterstützung bei deiner Heilung deines inneren Kindes? Dann schreibe mir eine private Nachricht und lass uns darüber sprechen, wie ich dich und deine Patchworkfamilie dabei unterstützen kann!
Mach’s ganz gut,
Deine Sally
