Kennst du diese Gedanken von „Ich sollte“?
Ich sollte die Kinder lieben.
Ich sollte mich zurücknehmen.
Ich sollte in der Patchworkfamilie Freude empfinden.
Ich sollte ihnen gesunde Lebensmittel servieren.
Ich könnte diese Reihe noch ewig lang fortsetzen, mit all den Erwartungen, die mir als Bonusmama schon begegnet sind.
Lass uns daher mal genauer einen Blick darauf werfen.
„Ich Sollte“ – Gedanken von Bonusmamas
Kennst du das? In deinem Kopf kreisen ständig diese Gedanken:
„Ich sollte die Kinder doch eigentlich lieben wie meine eigenen.“
„Ich sollte mehr Verständnis für sie aufbringen.“
„Ich sollte mich besser in sie einfühlen können.“
„Ich sollte in Erziehungsfragen öfter zurückstecken.“
„Ich sollte generell öfter zurückstecken.“
„Ich sollte dankbar sein für die Zeit mit den Kindern.“
„Ich sollte dem Kindsvater mehr Zeit mit den Kindern einräumen.“
„Ich sollte die Beziehung zwischen Vater und Kindern mehr fördern.“
„Ich sollte offener und verständnisvoller gegenüber der Kindsmutter sein.“
„Ich sollte einfach alles besser machen und eine perfekte Bonusmama sein!“
Puh, ganz schön viele Erwartungen und Ansprüche, die man da an sich selbst stellt, oder? Fast erscheint es als „normal“, dass wir Bonusmamas uns solche Sätze täglich aufsagen. Als müssten wir einem ungeschriebenen Verhaltenskodex folgen, der uns vorgibt, wie wir zu sein und zu handeln haben.
Aber mal ehrlich: Wer sagt eigentlich, dass wir all das „sollten“? Woher kommen diese ganzen Erwartungen? Und was machen sie mit uns, mit unserer Psyche, unseren Beziehungen und letztlich mit unserer Patchworkfamilie?
Höchste Zeit, dem auf den Grund zu gehen! Denn eines ist sicher: Ein Leben, in dem man ständig das Gefühl hat, irgendetwas zu „sollen“, ist auf Dauer wenig erfüllend und macht garantiert nicht glücklich. Lass uns gemeinsam herausfinden, was wirklich hinter den „Ich sollte“-Sätzen steckt – und wie du dich davon frei machen kannst.
ursachen dieser gedanken
Aber woher kommen all diese „Ich sollte“-Gedanken eigentlich? Warum tragen wir Bonusmamas so viele Erwartungen an uns selbst heran? Die Ursachen dafür sind vielfältig.
Zum einen spielen gesellschaftliche Vorstellungen und Normen eine Rolle. Die Idee, dass eine „gute Mutter“ sich aufopfert und bedingungslos liebt, hält sich hartnäckig. Als Stiefmutter kommt hinzu, dass man oft das Gefühl hat, sich erst beweisen zu müssen.
Auch familiäre Prägungen und eigene Kindheitserfahrungen tragen zu den hohen Erwartungen als Bonusmama bei. Vielleicht haben wir selbst erlebt, wie unsere Mütter sich aufgerieben haben. Oder wir tragen ungelöste Konflikte mit uns herum, die nun wieder aufbrechen.
Der Wunsch nach Kontrolle und Perfektion ist ebenfalls ein Faktor. In einer Patchworkfamilie treffen verschiedene Menschen und Erziehungsstile aufeinander. Da kann man schnell das Gefühl bekommen, die Zügel fest in der Hand halten zu müssen.
Nicht zuletzt spielt die Angst, zu versagen oder nicht zu genügen, eine Rolle. Die Rolle der Bonusmama ist herausfordernd und oft undankbar. Viele zweifeln an sich selbst und setzen sich unter Druck, es allen recht machen zu wollen.
All diese Faktoren führen dazu, dass wir uns ständig sagen, was wir alles „sollten“. Doch damit tun wir uns keinen Gefallen, denn die „Ich sollte“-Sätze führen oft zu Überforderung und Schuldgefühlen.
„Liebe ist nicht das, was man erwartet zu bekommen, sondern das, was man bereit ist zu geben.“
– katharine hepburn
auswirkungen der „ich sollte“- gedanken
Die ständigen „Ich sollte“-Gedanken bleiben nicht ohne Folgen. Sie können sich negativ auf unser Wohlbefinden und die Beziehungen in der Patchworkfamilie auswirken:
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Wenn wir uns permanent unter Druck setzen, fühlen wir uns schnell überfordert und gestresst. Wir haben das Gefühl, ständig zu funktionieren und nicht zur Ruhe zu kommen. Das geht auf Kosten unserer psychischen und körperlichen Gesundheit.
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Auch unser Selbstwertgefühl leidet unter den hohen Erwartungen. Wir zweifeln an uns und fühlen uns schnell unzulänglich. Das macht uns unzufrieden und frustriert. Wir verlieren die Freude an unserer Rolle als Bonusmama.
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Die Beziehung zu den Kindern wird ebenfalls belastet. Wenn wir uns ständig verbiegen und verstellen, merken die Kinder das. Sie spüren, dass wir nicht authentisch sind. Das kann zu Misstrauen und Distanz führen.
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Auch die Partnerschaft leidet unter dem „Ich sollte“-Denken. Wenn wir uns ständig unter Druck setzen, sind wir gereizt und unausgeglichen. Wir haben wenig Zeit und Energie für die Beziehung. Konflikte sind vorprogrammiert.
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Nicht zuletzt beeinflusst unser Verhalten die gesamte Patchwork-Dynamik. Wenn wir uns ständig anpassen und zurücknehmen, vermitteln wir den Eindruck, dass unsere Bedürfnisse unwichtig sind. Das kann zu Ungleichgewichten und Spannungen in der Familie führen.
entfliehe den Erwartungen
Keine Sorge, liebe Bonusmama. Es gibt Wege, sich von den „Ich sollte“-Gedanken zu befreien und zu einem entspannteren, erfüllteren Leben in deiner Patchworkfamilie zu finden. Hier ein paar erste Schritte:
💎 Werde dir bewusst, welche Erwartungen und Ansprüche du an dich selbst stellst. Hinterfrage sie kritisch. Sind sie realistisch? Woher kommen sie? Dienen sie dir und deiner Familie?
💎 Lerne, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Du bist wichtig und du hast das Recht, gut für dich selbst zu sorgen. Nur wenn du selbst in Balance bist, kannst du auch für andere da sein.
💎 Übe dich in Selbstmitgefühl. Sprich mit dir selbst, wie mit einer guten Freundin. Sei nachsichtig und verständnisvoll mit dir. Akzeptiere, dass du nicht perfekt sein musst und auch Fehler machen darfst.
💎 Tausche dich mit anderen Bonusmamas aus. Teile deine Gedanken und Gefühle. Du wirst merken, dass du mit deinen Herausforderungen nicht allein bist. Gemeinsam lässt sich oft leichter ein Weg finden.
💎Hole dir Unterstützung, wenn du sie brauchst. Das können Freunde, Familie oder auch professionelle Hilfe sein. Ein Coaching oder eine Beratung kann dir helfen, deine Rolle als Bonusmama zu reflektieren und neue Perspektiven zu gewinnen.
Der Weg zu einem Leben frei von „Ich sollte“ ist ein Prozess. Er braucht Zeit, Geduld und liebevolle Zuwendung zu dir selbst. Aber jeder Schritt, den du gehst, lohnt sich – für dich und für deine ganze Patchworkfamilie.
Wenn du tiefer in das Thema einsteigen und individuelle Unterstützung auf deinem Weg als Bonusmama bekommen möchtest, kann ein Coaching eine wertvolle Hilfe sein. Hier hast du den geschützten Raum, deine Situation zu reflektieren und ganz konkrete Lösungen für deinen Alltag zu entwickeln.
Denn du bist einzigartig – und so ist auch dein Weg als Bonusmama. Mit der richtigen Unterstützung findest du genau den Weg, der zu dir und deiner Familie passt. Schritt für Schritt. Von „Ich sollte“ zu „Ich möchte“.
IN A NUTSHELL
Viele Bonusmamas plagen sich mit „Ich sollte“-Gedanken, die zu Überforderung, Selbstzweifeln und Beziehungsproblemen führen können. Die Ursachen dafür sind vielfältig – von gesellschaftlichen Erwartungen über familiäre Prägungen bis hin zur Angst, nicht zu genügen. Sich von diesen Gedanken zu befreien, ist ein Prozess, der Selbstreflexion, Selbstfürsorge und oft auch Unterstützung von außen erfordert. Ein Coaching kann dabei helfen, individuelle Lösungen zu finden und Schritt für Schritt zu einem erfüllteren Leben als Bonusmama zu gelangen.
Du wünschst dir Unterstützung bei dieser Reise? Dann schreibe mir eine private Nachricht und lass uns darüber sprechen, wie ich dich und deine Patchworkfamilie dabei unterstützen kann!
Mach’s ganz gut,
Deine Sally
