Du bist glücklich verliebt und genießt die Aufregung einer neuen Beziehung. Doch dann entdeckst du, dass dein Partner nicht der Einzige ist, der ständig in deinen Gedanken herumspukt. Da ist noch jemand anderes – seine Ex-Frau. Als Bonusmama ertappst du dich dabei, wie du ihr Social-Media-Profil stundenlang durchforstest, jedes Detail ihres Lebens unter die Lupe nimmst und dich ständig mit ihr vergleichst. Die Besessenheit von der Ex-Frau hat dich fest im Griff und droht, eure Beziehung zu zerstören.
Eifersucht, Misstrauen und das nagende Gefühl, nicht gut genug zu sein, machen sich in dir breit. Du fragst dich, ob er sie immer noch liebt, ob er ständig Vergleiche zieht und ob du jemals an sie herankommen wirst. Doch woher kommt diese Fixierung auf die Vergangenheit und was kannst du tun, um aus diesem Kreislauf auszubrechen?
Und über diesen Link gelangst du zum Podcast und kannst dir dort nochmal tiefere Einblicke in dieses Thema holen:
Ursachen und Auslöser
Als Bonusmama ist es nicht ungewöhnlich, dass die Ex-Frau deines Partners eine Rolle in deinem Leben spielt. Doch wenn die Gedanken an sie überhandnehmen und zur Besessenheit werden, ist es Zeit, genauer hinzuschauen.
Oft sind es unverarbeitete Gefühle aus der Vergangenheit, die dich dazu bringen, dich ständig mit ihr zu vergleichen. Vielleicht fragst du dich, ob er sie immer noch liebt, wenn er mit den Kindern zu ihrem Geburtstag geht oder wenn sie sich bei der Übergabe länger unterhalten.
Du analysierst jede Geste, jedes Lächeln und jedes Wort, um herauszufinden, ob noch etwas zwischen ihnen ist.
Möglicherweise stellst du dir vor, dass sie eine bessere Mutter ist, weil die Kinder so gerne bei ihr sind oder dass sie attraktiver ist, weil sie nach der Trennung abgenommen hat.
Diese Vergleiche nähren deine Unsicherheiten und lassen dich an deinem Selbstwert zweifeln. Vielleicht hast du Angst, dass die Kinder dich nie so lieben werden wie sie oder dass dein Partner insgeheim den Alltag mit ihr vermisst.
Diese Gedanken können so laut werden, dass sie dich nachts wach halten und deine Stimmung im Familienleben beeinträchtigen. Dabei hat die Besessenheit von der Ex-Frau oft mehr mit dir selbst zu tun als mit dir und es liegt an dir, diese Muster zu durchbrechen.
Wenn Obsessionen die Liebe vergiften
Wenn du es nicht schaffst, die Besessenheit von der Ex-Frau zu überwinden, kann sie eure Beziehung langsam aber sicher vergiften.
Die ständigen Vergleiche und Unsicherheiten nagen an deinem Selbstwertgefühl und lassen dich an der Liebe zweifeln.
Du ziehst dich emotional zurück, weil du dich nicht gut genug fühlst und befürchtest, dass er insgeheim lieber mit ihr zusammen wäre. Gleichzeitig suchst du verzweifelt nach Beweisen für seine Zuneigung und Loyalität, was zu Kontrollverhalten und Misstrauen führen kann. Anstatt die Gegenwart zu genießen, lebst du in ständiger Angst vor einer Vergangenheit, die du nicht ändern kannst.
Diese Anspannung überträgt sich auch auf den Alltag mit den Kindern. Vielleicht reagierst du gereizt auf Erzählungen von Mama oder vermeidest Gespräche über sie, was die Kinder verunsichern kann.
Dein Partner spürt deine Distanz und fühlt sich hilflos, weil er nicht weiß, wie er dich beruhigen kann. Statt zusammenzuwachsen, entfernt ihr euch immer weiter voneinander.
Die Ex-Besessenheit wird zum Schatten eurer Beziehung, der euch daran hindert, eine erfüllte Partnerschaft zu leben. Lass uns also einen Blick darauf werfen, wie du dies vermeidest.
„Leid ist Schmerz, an dem wir festhalten.„
– Deepak chopra
Der erste Schritt zur Veränderung
Der Weg aus der Ex-Konzentration beginnt mit dem Bewusstwerden deiner eigenen Gedanken und Verhaltensweisen. Achte auf die kleinen Signale in deinem Alltag, die darauf hindeuten, dass die Vergangenheit dich mehr beschäftigt als die Gegenwart.
- Ertappst du dich dabei, wie du ihre Social-Media-Profile checkst, obwohl du eigentlich mit den Kindern spielen wolltest?
- Kreisen deine Gedanken ständig um Vergleiche und was-wäre-wenn-Szenarien, statt dich auf die schönen Momente mit deinem Partner zu fokussieren?
- Spürst du, wie Eifersucht und Misstrauen deine Stimmung kippen lassen, sobald die Ex-Frau erwähnt wird?
All das sind Warnzeichen, dass die Gedanken an die Ex-Frau überhandnehmen und dein Denken bestimmen. Mache dir bewusst, wie viel Raum diese Gedanken in deinem Kopf einnehmen und wie sie dein Verhalten beeinflussen.
Vielleicht merkst du, dass du dich zurückziehst, weil du dich minderwertig fühlst oder dass du Streit provozierst, um deine Unsicherheiten zu überspielen. Erlaube dir, ehrlich zu dir selbst zu sein und die unbequemen Gefühle anzuerkennen, die hinter den Gedanken stecken. Denn erst, wenn du verstehst, was dich antreibt, kannst du anfangen, diese Muster zu durchbrechen und dich von den Schatten der Vergangenheit zu befreien.
Die Vergangenheit loslassen
Um die Besessenheit von der Ex-Frau zu überwinden, ist es wichtig, bewusst den Fokus auf die Gegenwart zu lenken.
Anstatt dich in Grübeleien über Vergangenes zu verlieren, richte deine Aufmerksamkeit auf das, was jetzt gerade schön und wertvoll ist. Genieße die kleinen Momente mit deinem Partner und den Kindern, sei es ein gemeinsames Lachen beim Frühstück oder eine kuschelige Vorleserunde am Abend.
Mache dir bewusst, dass du aktiv entscheiden kannst, welchen Gedanken du Raum gibst und welche du ziehen lässt. Ein Dankbarkeitstagebuch oder eine Achtsamkeitsübung können dir dabei helfen, deine Wahrnehmung zu schulen und das Positive in den Vordergrund zu rücken.
Gleichzeitig ist es wichtig, durch Selbstreflexion die tieferen Ursachen deiner Unsicherheiten zu ergründen. Woher kommen deine Zweifel an dir selbst und der Beziehung? Welche Erfahrungen und Prägungen tragen dazu bei, dass du dich ständig vergleichst? Indem du dir diese Fragen ehrlich beantwortest, kannst du beginnst, dich von alten Mustern zu lösen und an deinem Selbstwertgefühl zu arbeiten.
Scheue dich nicht, dir dabei professionelle Unterstützung zu suchen, sei es durch eine Therapie oder ein Coaching. Manchmal braucht es einen neutralen Blick von außen, um Zusammenhänge zu erkennen und neue Wege zu finden. Mit der richtigen Strategie und der Bereitschaft, an dir zu arbeiten, kannst du es schaffen, die Vergangenheit loszulassen und dich ganz auf die Liebe in der Gegenwart einzulassen.
In A Nutshell
Die Besessenheit von der Ex-Frau kann eine neue Beziehung vergiften und das Selbstwertgefühl der Bonusmama erschüttern. Ständige Vergleiche, Unsicherheiten und Misstrauen nähren die Obsession und lassen die Gegenwart in den Hintergrund rücken.
Um dies zu überwinden, ist es wichtig, sich der eigenen Gedanken und Verhaltensweisen bewusst zu werden und aktiv gegenzusteuern. Dazu gehört, den Fokus auf die schönen Momente im Hier und Jetzt zu lenken, durch Selbstreflexion die tieferen Ursachen der Unsicherheiten zu ergründen und sich gegebenenfalls professionelle Hilfe zu suchen. Mit der richtigen Strategie und der Bereitschaft, an sich zu arbeiten, ist es möglich, die Vergangenheit loszulassen und sich ganz auf die Liebe in der Gegenwart einzulassen. Denn am Ende geht es darum, Vertrauen in sich selbst und die Beziehung zu entwickeln und gemeinsam in eine erfüllte Zukunft zu blicken.
Dir fällt es schwer, die Gedanken an die Ex-Frau loszulassen? Dann schreibe mir eine private Nachricht und lass uns darüber sprechen, wie ich dich und deine Patchworkfamilie dabei unterstützen kann!
Mach’s ganz gut,
Deine Sally
