Loslassen lernen: Wie Bonusmamas sich von Familienidealen verabschieden

Loslassen lernen bedeutet als Bonusmama, sich von dem Bild zu verabschieden, wie Familie „eigentlich sein sollte“. Das Ideal der heilen Kernfamilie sitzt tief — und es kann dich in der Patchworkfamilie unglücklich machen, solange du daran festhältst.

Als man mich als 3-Jährige fragte, was ich werden möchte, sagte ich: „Hausfrau und Braut!”. Schon von klein auf wünschte ich mir eine Familie und zeitweise malte ich mir aus, wie es wäre vier eigene Kinder zu haben. Irgendwann wurde der Wunsch nach eigenen Kindern kleiner, der Wunsch nach einer intakten Familie aber blieb. Laut dem Statistischen Bundesamt lebt jede siebte Familie in Deutschland als Patchworkfamilie — doch das gesellschaftliche Ideal bleibt die Kernfamilie. Die Forschung von Bray und Kelly zeigt, dass unrealistische Erwartungen an das Familienleben einer der häufigsten Gründe sind, warum Stiefmütter ausbrennen.

Sally Matthes, Coach für Bonusmamas: „Loslassen ist das Schwierigste, was ich meinen Klientinnen beibringe — und gleichzeitig das Befreiendste. Nicht loslassen von der Familie, sondern von dem Bild, wie Familie sein sollte. Wenn du das schaffst, hast du endlich Platz für das, was wirklich ist.”

Dies musste ich zu einem gewissen Stück in unserer Patchworkfamilie loslassen, ein schmerzhafter Prozess. Heute möchte ich dir davon erzählen und was ich daraus gelernt habe.

Welche Familienideale halten dich als Bonusmama fest?

Vielleicht bist du in einer traditionellen Kernfamilie aufgewachsen, in der Mutter, Vater und Kind unter einem Dach lebten. Dieses Modell wurde dir als Inbegriff von Familie vorgelebt und du hast verinnerlicht, dass es so sein sollte. Oder du hast selbst erlebt, wie schmerzlich eine Trennung sein kann und sehnst dich nun nach Harmonie und Beständigkeit.

Auch die Gesellschaft prägt unsere Vorstellungen von Familie. In Filmen, Werbung und sozialen Medien wird oft das Bild der „perfekten” Familie gezeichnet: glücklich, konfliktfrei und immer füreinander da. Als (Bonus-)Mutter sollen wir liebevoll, geduldig und aufopfernd sein – Erwartungen, die schwer zu erfüllen sind.

Hinzu kommt die tiefe Sehnsucht nach der „heilen” Familie. Der Wunsch, dem Kind ein stabiles und harmonisches Zuhause zu bieten, in dem es sicher und geliebt aufwächst. Der Traum, als (Bonus-)Mama all das zu geben und zu sein, was wir uns erhoffen.

Doch die Realität sieht oft anders aus, gerade in Patchwork-Familien. Und so stehen wir vor der Herausforderung, unsere Ideale und Erwartungen mit der Wirklichkeit in Einklang zu bringen. Der erste Schritt dabei ist, sich der eigenen Prägungen und Glaubenssätze bewusst zu werden und zu verstehen, woher sie kommen.

Warum fällt Loslassen in der Patchworkfamilie so schwer?

Diese Komplexität der Beziehungen und Emotionen lässt sich nicht in das enge Korsett traditioneller Familienideale pressen. Es gibt keine Blaupause für die „perfekte” Patchworkfamilie, sondern es ist ein individueller Prozess des Zusammenwachsens und Gestaltens. Flexibilität und Anpassungsfähigkeit sind dabei unverzichtbar. Starre Vorstellungen davon, wie eine Familie auszusehen und zu funktionieren hat, werden der Realität nicht gerecht. Stattdessen gilt es, offen zu sein für neue Wege und kreative Lösungen, die den Bedürfnissen aller Beteiligten Rechnung tragen.

Das bedeutet auch, dass du deine Erwartungen an dich selbst als Bonusmama hinterfragen und anpassen darfst. Du musst nicht die perfekte Mutterrolle sein, um deinen Platz in der Familie zu finden. Erlaube dir, deine eigene Rolle zu definieren und auszufüllen, fernab von gesellschaftlichen Idealen.

Indem du verstehst, warum traditionelle Familienvorstellungen in Patchwork-Konstellationen oft an ihre Grenzen stoßen, kannst du beginnen loszulassen. Du machst Raum für neue, passendere Ideale, die eurer einzigartigen Familie gerecht werden.

„Das Loslassen ist der Schlüssel zum Glück.” – Unbekannt

Wie lernst du als Bonusmama loszulassen?

• Dankbarkeit praktizieren: Richte deinen Fokus bewusst auf die schönen Momente und Errungenschaften in deiner Patchworkfamilie. Schreibe sie auf, teile sie mit deinen Lieben. Je mehr du das Positive in den Vordergrund rückst, desto stärker fühlst du dich.
• Selbstfürsorge priorisieren: Gönne dir Auszeiten, tu Dinge, die dich nähren und erfreuen. Sei es Sport, ein Hobby oder Zeit mit Freundinnen – fülle deinen Tank regelmäßig auf. Eine gestärkte, zufriedene Bonusmama kann viel besser für andere da sein.
• Grenzen setzen: Lerne freundlich, aber bestimmt „Nein” zu sagen, wenn etwas nicht gut für dich ist. Je klarer du deine Grenzen kommunizierst, desto selbstsicherer und resilienter wirst du.
• Erfolge feiern: Mache dir bewusst, was du schon alles gemeistert hast. Sei stolz auf deine Entwicklung, erlaube dir, deine Fortschritte zu würdigen. Jeder Schritt zählt, auch die kleinen.

Denke immer daran: Resilienz und Selbstbewusstsein sind wie Muskeln. Je mehr du sie trainierst, desto stärker werden sie.

Wie findest du inneren Frieden in der Patchworkfamilie?

Ein wichtiger Schlüssel dazu ist die Stärkung deiner Selbstliebe und Selbstakzeptanz. Begegne dir selbst mit Mitgefühl, Verständnis und Wertschätzung. Erlaube dir, unvollkommen zu sein und Fehler zu machen. Erkenne deine einzigartigen Qualitäten und Stärken an und feiere deine Fortschritte.

Pflege auch die Dankbarkeit für das Gute in deinem Leben, gerade im Jetzt. Inmitten der Herausforderungen gibt es so viel Schönes und Liebenswertes – in dir, in deiner Patchworkfamilie, in jedem einzelnen Tag. Mache es dir zur Gewohnheit, deine Aufmerksamkeit darauf zu richten und es wertzuschätzen.

Nicht zuletzt geht es darum, Vertrauen in deine eigene Kraft und deinen Weg zu haben. Du hast bereits so viel gemeistert und bist stärker, als du ahnst. Vertraue darauf, dass du die Weisheit und die Fähigkeiten hast, deine Patchworkfamilie liebevoll zu gestalten und zu führen. Auch wenn der Weg mal steinig ist, führt er dich letztlich zu mehr Wachstum und Erfüllung. Wenn du dabei tiefer gehen möchtest, kann die Arbeit mit deinem inneren Kind ein kraftvoller Anfang sein.

Hier noch ein paar Anregungen für deinen Weg zu innerem Frieden:

• Nimm dir täglich Zeit für dich selbst und deine Bedürfnisse
• Übe dich in Achtsamkeit und lebe im Hier und Jetzt
• Pflege Beziehungen und Aktivitäten, die dich nähren und stärken
• Sei dankbar für die kleinen Freuden des Alltags
• Vertraue auf deine innere Stimme und Intuition

Innerer Frieden und Erfüllung sind kein Zustand, sondern eine tägliche Praxis. Sie erwachsen aus der liebevollen Annahme dessen, was ist – inklusive deiner selbst. Sie sind das Fundament, auf dem du deine Patchworkfamilie aufbauen und gestalten kannst. Und sie strahlen aus auf alle Beteiligten und schenken euch Verbundenheit, Freude und Liebe.

Zusammenfassung